腰椎間盤突出病怎么進行飛燕式鍛煉

      指導意見：
      腰突癥患者小燕飛鍛煉的方法：俯臥于硬板床上；去枕，雙手后背；用力抬頭，使頭胸離開床面；同時雙腿膝關(guān)節(jié)伸直，雙腿用力后抬離開床面；持續(xù)3~5秒；肌肉放松休息3~5秒；重復上述動作。每天早晚各一次，每次20~40次，慢慢的增加。

      飛燕式是鍛煉腰背肌最好的辦法之一，能增強腰背肌，尤其是豎脊肌的力量。防止腰部損傷的加重，做飛燕式鍛煉，一定要在癥狀緩解期避開急性疼痛期。