睡眠如何保證

      想要調(diào)節(jié)睡眠習(xí)慣首先要保證自己有足夠的睡眠時(shí)間，對(duì)于不同年齡段，各個(gè)層次的人群對(duì)睡眠的時(shí)間要求也不一樣。大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般成年人需要睡眠7-8個(gè)小時(shí)，而老年人所需要的時(shí)間會(huì)比較短，大概五到六個(gè)小時(shí)，小孩子則睡的時(shí)間更長(zhǎng)，因此，合理的睡眠時(shí)長(zhǎng)的判斷就是以第二天保持精力充沛為主。要有合適的床品，枕頭過高、過低對(duì)于睡眠都不利，要選擇合適的枕頭。建議患者飲食上多吃具有安神作用的食物，患者可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，平時(shí)多吃桂圓、大棗、小米。