仰臥拱橋?qū)ρ坏闹委熡行?/h1>
保密 | 0個(gè)月 2021-04-28 10:30:52
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健康咨詢(xún)描述： 仰臥拱橋?qū)ρ坏闹委熡行?
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邱晗 海城正骨醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 月經(jīng)不調(diào)，腎虛、脾胃失調(diào)、失眠，糖尿病、高血壓等
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2021-04-28 11:05:48 我要投訴
仰臥拱橋（5點(diǎn)支撐法）是一種鍛煉腰椎的方式，在仰臥位時(shí)以?xún)墒植嫜髦吸c(diǎn)，兩腿屈膝90度腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支撐上半身，兩腳支持下半身，呈半拱橋形挺起軀干，當(dāng)挺起軀干，架橋時(shí)，膝部稍向兩邊分開(kāi)反復(fù)10~20次
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