健康咨詢描述: 辟谷第1天吃了一個橘子會影響效果嗎,因為還伴有減肥,所以擔心,說桔子含糖,空腹吃的
辟谷可以吃少量水果,但是不能吃多也不能吃飽,而且辟谷期間吃水果不能每天吃也不能當飯吃,前三天不能吃水果,要吃水果,要等到第4天,因為辟谷的三天內(nèi)胃腸道休息的關(guān)鍵時期,這個時間段不吃任何東西才能達到最佳效果,在辟谷減肥期間后期可以吃少量食物,但營養(yǎng)要均衡攝入減肥,不應該單純只采用飲食減肥的方法,最好的減肥方法應該是將飲食控制和運動減肥相結(jié)合,平時每天應該做不低于30分鐘的有氧運動,通過有氧運動消耗脂肪,再從飲食上減少熱量攝入,這才是最佳的減肥方案
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