預(yù)防骨質(zhì)疏松有什么辦法呢

      預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，包括以下幾點，1需要加強營養(yǎng)，多吃含蛋白高的食物以及含鈣高的食物，比如骨頭湯還可以吃些牛羊肉，等,2需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如果肥胖一定要減肥，3還需要多曬太陽，能夠有效促進(jìn)鈣的吸收，4還可以口服一些藥物，包括鈣，維生素D等積極的控制之后定期復(fù)查。

      指導(dǎo)意見：
      平時注意避免煙酒及熬夜，避免碳酸飲料，多進(jìn)食含鈣高的食物，比如蝦皮、牛奶等，適當(dāng)運動，勤曬太陽，可以骨科就診查體必要時行骨密度等檢查明確有無骨質(zhì)疏松的情況，保持作息規(guī)律。