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減重必須控制運(yùn)動和飲食嗎？

保密 | 0個月 2021-04-25 10:48:37 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 減重必須控制運(yùn)動和飲食嗎？

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劉麗
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺 幫助網(wǎng)友：24857
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2021-04-25 11:50:22

      健康的減重方式就是通過控制飲食增加運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)的，所以飲食和運(yùn)動是必備的，想要減肥首先要做到管住嘴邁開腿。制定減肥食譜，三餐定時定量主食減少，少食油膩油炸高熱量食物，多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動，比如快走慢跑，游泳跳繩等，每天堅(jiān)持30分鐘以上。

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