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預(yù)防腰間盤突出的方法有哪些

保密 | 0個月 2021-04-20 13:21:02 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 預(yù)防腰間盤突出的方法有哪些

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戴建民
戴建民 鹽城市第四人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 頸椎病，頸源性頭痛，頸源性眩暈，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰 幫助網(wǎng)友：130360稱贊：550
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2021-04-20 13:43:48 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防腰間盤突出的方法：保持良好的生活習(xí)慣，避寒保暖;工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動；提重物時叫科學(xué)的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰；臥床休息時，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度；做五點支撐、小燕飛、臥位直腿抬高等增加腰肌力量的鍛煉。

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