有問(wèn)必答網(wǎng) → 外科 → 骨科 → 腰椎間盤突出癥的小燕飛鍛煉是怎么進(jìn)行的

腰椎間盤突出癥的小燕飛鍛煉是怎么進(jìn)行的

保密 | 0個(gè)月 2021-04-18 12:35:46 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：腰椎間盤突出癥的小燕飛鍛煉是怎么進(jìn)行的

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉玉平滕州市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 足踝創(chuàng)傷，足踝部以及四肢畸形疾病的矯正，關(guān)節(jié)損傷及幫助網(wǎng)友：13054

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-04-18 13:04:40 我要投訴

腰椎間盤突出?；颊咭话阈枰M(jìn)行睡偏硬一點(diǎn)的床。通過(guò)小燕飛以及5點(diǎn)支撐鍛煉腰背部的肌肉。小燕飛的具體做法是腹部著地兒。伸展四肢。一般需要每天鍛煉100次以上，需要一個(gè)月以上才能夠有效果。

王有雪沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷，手足外傷骨折手術(shù)治療。軟組織損傷，末幫助網(wǎng)友：1745

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-04-18 12:45:32 我要投訴

雙腿與髖同寬，腳尖的高度不高于臀部，腹部收緊，身體起至胸部離開(kāi)就好，更多感覺(jué)延展而非抬高，雙手掌心相對(duì)，減少肩頸壓力，沉肩向上抬起雙手，靜態(tài)保持15~30秒，3~5組，吸氣時(shí)為了減少腰椎壓力，手向前伸，可以練到中背部，手在后面肩胛骨向內(nèi)微收，可以練到整個(gè)背部