根基你的描述,在練習(xí)之前需要做好充分的熱身,比如患者需要慢跑5-10分鐘,然后使用彈力繃帶或者是軟質(zhì)的腰圍將腰部捆綁固定起來?;颊咝枰乙粋€(gè)平整的地面,然后鋪好瑜伽墊,之后跟著一些視頻或者是私人教練來練習(xí)涉及到腰背部的相關(guān)動(dòng)作。
溫馨提示:
進(jìn)行體育鍛煉,但要適宜。
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