你好,減肥最好是要有計劃性,階段性,而不要盲目減肥,如果一般的肥胖可以適當(dāng)?shù)倪\動,每餐都不要吃太飽,沒有感覺吃撐時是最好的。并且少吃多動。少吃一些含有碳水化合物的食物,只吃一點水果和蔬菜等維生素含量豐富的食物,午餐的時候不要吃太飽,同時一定要注意減少高熱食物的攝入卡路里過高攝入之后會增胖,晚餐更是要注意少吃,并且飯后要做一些運動,以促進(jìn)脂肪燃燒,希望我的回答對您有幫助,祝您健康!
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