健康咨詢描述: 我節(jié)食減肥有兩月體重都沒變了,該怎么辦
健康減肥包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)控制飲食是調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),不是單純的節(jié)食減肥,攝入的食品需要滿足基質(zhì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要,單純的節(jié)食減肥,除了減少能量類食品的攝入外,還會(huì)減少其他必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。如果碳水化合物攝入不足,不能滿足機(jī)體的需要,可以因?yàn)槟X部的能量供應(yīng)不足,出現(xiàn)饑餓感,心慌,冷汗等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可以誘發(fā)低血糖昏迷。他蛋白質(zhì)攝入不多,則可以導(dǎo)致肌肉萎縮,乏力等改變。維生素不足可以影響到機(jī)體的正常功能,例如維生素b族缺乏可以導(dǎo)致肌機(jī)體肢體麻木,失眠等改變飲食不足還可以有微量元素缺乏的癥狀,缺鈣可以誘發(fā)抽筋兒。缺鐵可以導(dǎo)致小細(xì)胞的低色素性貧血。
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