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2021-04-06 14:12:14 我要投訴
提肛運(yùn)動(dòng)有很多種，其中常見的兩種，一種是站立是一種是仰臥式，站立式，一般吸氣時(shí)收縮肛門括約肌，同時(shí)抬起足跟部維持3~5秒，然后緩慢的放松肛門，一次10~15分鐘，一天兩次，仰臥是平躺在硬板床或瑜伽墊上，足跟和肩部為支點(diǎn)，將腰和臀部抬起，盡可能的高得離開床面，同樣配合呼吸，時(shí)間次數(shù)和站立式相同，對(duì)于增強(qiáng)盆底肌力量，減輕內(nèi)痔外脫和出血狀況都有好處收。平時(shí)也可以自行練習(xí)收縮肛門的運(yùn)動(dòng)。
疾病百科| 痔瘡
掛號(hào)科室：肛腸科
溫馨提示：
少食辛辣刺激的食物，每次大便后最好用溫水清洗，切勿用硬紙擦拭，防止外傷，養(yǎng)成每次便后清洗的習(xí)慣。
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