不吃藥如何治療高血壓

      高血壓診斷明確之后要進(jìn)行系統(tǒng)的治療，包括藥物治療和日常生活方式的干預(yù)。對于輕度高血壓沒有癥狀的患者，沒有出現(xiàn)靶器官損害，可以暫時不用降壓的藥物，通過非藥物療法看是否能把血壓控制在正常的范圍內(nèi)，如果血壓不能達(dá)標(biāo)，需要口服降壓藥進(jìn)行治療。非藥物治療的方法包括，不見你煙酒，控制食鹽的攝入量，做到低鹽低脂，低膽固醇飲食。避免吃油炸，油膩的食品，避免吃動物內(nèi)臟和燒烤類食物和腌制食品。適宜食用新鮮的蔬菜和水果。進(jìn)食肉類要吃瘦肉，每日在50~75克。要加強情緒的管理，避免精神緊張，激動，避免焦慮?？刂坪皿w重。血壓平穩(wěn)時堅持運動。避免過度緊張勞累，作息要有規(guī)律，要監(jiān)測血壓。