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2021-03-28 07:02:14 我要投訴
你失眠想快速入眠的話，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，晚餐以后先洗漱，?tīng)一些催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，不要過(guò)度的關(guān)注睡眠不要焦慮。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定要做一些戶外的活動(dòng)，使自己盡量的疲勞一些，這樣有利于入睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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