抑郁了咋辦

      抑郁是一種不良的情緒體驗，表現(xiàn)為持續(xù)的心境低落或者出現(xiàn)伴有軀體不適癥狀。多見于某些精神心理疾病，例如惡劣心境、抑郁癥等。需要調整心態(tài)，增強自信，增強體質，可以通過心理調節(jié)或者心理受到逐漸緩解，嚴重者需要一定的藥物治療。

      病情分析：
      單純根據(jù)你的描述無法準確判斷病情，如果存在明顯的抑郁傾向，建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診。
      指導意見：
      針對抑郁癥，如果病情較嚴重，需要在醫(yī)生的指導下合理服用藥物，并定期接受系統(tǒng)的心理輔導。另外，平時也要進行積極的自我調整，培養(yǎng)一些良好的興趣愛好，堅持進行適度的體育鍛煉，多與人溝通交流，多想事物積極樂觀的一面，不要過于自我壓抑。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾存在，但并不能就此判斷存在抑郁癥，是不是最近受到了事物刺激情緒困擾，精神壓力過大，過分的強迫思維引起的不適，同時也要考慮與你存在具體的器質性病變，例如支氣管問題，心臟問題，血壓問題等造成的影響有關！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結果，對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流溝通，保證充足的睡眠和休息，出現(xiàn)不良情緒時，做做深呼吸，放松訓練，轉移注意力，并找到合理的途徑來發(fā)泄，都有助于狀態(tài)的改善！
      以上是對“抑郁了咋辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是遇到了什么事情還是想到了什么讓你這么生氣呢？生氣是一種情緒體驗，而這樣的情緒是受人的想法影響的。
      指導意見：
      所以看一下自己的想法是否偏消極負面，引起了這么多的負面情緒。可以試著去重新調整自己的想法，讓自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關注積極的部分，這樣才會有積極的情緒。