跳繩20分鐘應(yīng)該天天堅(jiān)持嗎？

      你好，根據(jù)你的描述比較情況，是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大所引起的，所以這個(gè)情況下嗯，首先是要把運(yùn)動(dòng)量降低下來(lái)，逐漸循序漸進(jìn)，而不能突然運(yùn)動(dòng)量，否則會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積過(guò)多所引起，然后就是治療后進(jìn)行自我的按摩和熱水沖洗來(lái)改善循環(huán)，有助于消除酸痛情況。

      跳完繩以后第2天出現(xiàn)小腿酸痛，這是很正常的。這種情況是不應(yīng)該休息的，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持的跳。堅(jiān)持下去，小腿酸痛的癥狀就會(huì)逐漸緩解，而且還可以起到健身，提高身體素質(zhì)的作用。

      病情分析：
      你好啊，這個(gè)是需要注意適當(dāng)休息的，這個(gè)可以用熱毛巾熱敷局部看看的。這個(gè)不要緊的，不用擔(dān)心的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，這個(gè)要在跳繩前多做小腿肌肉拉伸鍛煉鍛煉的，另外需要注意適當(dāng)休息的，可以用熱毛巾熱敷局部看看的。
      以上是對(duì)“跳繩20分鐘應(yīng)該天天堅(jiān)持嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！