心理問題，影響睡眠，如何調(diào)節(jié)

      充足的睡眠有利于心身健康，引起失眠或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多，有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如壓力或者是不良情緒的影響，另一方面也與睡眠習(xí)慣有關(guān)，例如睡前過度興奮，習(xí)慣性考慮問題過多。需要保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

      病情分析：
      日有所思夜有所夢(mèng)，白天思品過于復(fù)雜，就會(huì)造成晚上睡眠質(zhì)量下降，常見于緊張和焦慮的情緒，影響到自己的睡眠
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和交流的，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來，轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾引起的不適，同時(shí)也與你受到事物刺激后，以及身體不適時(shí)候，造成的沖動(dòng)行為有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問題，同時(shí)注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于睡眠質(zhì)量的提高，生活當(dāng)中也不要給自己太大的壓力，轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，淡化情緒慢慢看看效果！
      以上是對(duì)“心理問題，影響睡眠，如何調(diào)節(jié)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！