更年期怎么科學(xué)保健與養(yǎng)生

保密 | 0個(gè)月 2021-03-13 08:10:49 1人回復(fù) 來(lái)自未知

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李麗娟 日照市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 胎兒異常、異常妊娠、胎盤(pán)和胎膜異常、產(chǎn)褥疾病、分娩幫助網(wǎng)友：20325

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2021-03-26 16:17:16

你好，不必太過(guò)焦慮，應(yīng)解除思想負(fù)擔(dān)，保持愉悅、樂(lè)觀的心情。親屬應(yīng)在精神和生活上多給予安慰以及照顧，避免精神刺激或過(guò)分激動(dòng)。適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類(lèi)食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多食富含蛋白質(zhì)的食物及瓜果蔬菜等。就要保證有足夠的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜、疲憊等。多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。女性要保養(yǎng)好卵巢也是尤為重要的。