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2021-03-06 12:45:12 我要投訴
做直立準(zhǔn)備下蹲的動(dòng)作，主要是兩腳并攏，兩手扶膝做下蹲和起立的動(dòng)作，每次堅(jiān)持做半小時(shí)，每次的動(dòng)作要堅(jiān)持做到位。也可以稍微改變一下站立姿勢(shì)，可以鍛煉肌肉不同的部位，我們平時(shí)在家里練習(xí)站位，首先選擇平坦的墻壁上直立站著背部要靠近墻上。
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