骨質(zhì)疏松癥如何保健

      骨質(zhì)疏松的保?。阂?、注意加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)楹芏喙琴|(zhì)疏松的患者，都是因?yàn)椴蛔⒁怏w育鍛煉造成。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因?yàn)槿梭w骨骼系統(tǒng)的功能就是負(fù)重和運(yùn)動(dòng)，所以人體體育活動(dòng)越多，肌肉組織就越發(fā)達(dá)，承受重量的骨骼也就越強(qiáng)壯，所以充足的戶外鍛煉能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，使人體接受充足的日光照射，有利于維生素D的合成，維生素D的作用是促進(jìn)人體對(duì)鈣、磷等物質(zhì)的吸收。二、應(yīng)該合理的飲食，注意補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，日常生活中含鈣量較高的食物有牛奶、雞蛋、蝦皮、海產(chǎn)品以及粗糧、芝麻等。三、應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在日常生活中避免煙酒的攝入。

      骨質(zhì)疏松可以選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，因?yàn)楹芏嗷加泄琴|(zhì)疏松的患者都是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量達(dá)不到而造成的，另外可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，多接受陽光和日照，同時(shí)口服維生素D，這樣能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣磷等物質(zhì)的吸收。