膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者如何減重

      膝蓋出現(xiàn)退行性關(guān)節(jié)炎要注意日常護(hù)理，如果體重嚴(yán)重超標(biāo)要進(jìn)行減肥，否則會(huì)加重關(guān)節(jié)炎癥狀。不過患者在減肥的時(shí)候要選擇合適的減肥方式，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的，但是不可以過量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要調(diào)整飲食方式，多吃新鮮蔬果和粗糧，避免高脂肪高糖的食物。隨著年齡的增大，人體的關(guān)節(jié)會(huì)因?yàn)檫^度勞損而出現(xiàn)炎癥，也就是人們常說(shuō)的退行性關(guān)節(jié)炎，這種疾病一般都是出現(xiàn)在中老年人的膝蓋關(guān)節(jié)上，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹疼痛。如果患者比較肥胖，那么關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎更嚴(yán)重，所以肥胖的退行性膝關(guān)節(jié)炎患者要適當(dāng)進(jìn)行減肥。下面看看怎么減肥合適。1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是減肥最健康的方法，退行性膝關(guān)節(jié)炎患者可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥，但是要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于爬山、爬樓梯、下蹲、上坡等這些會(huì)加重關(guān)節(jié)損害的運(yùn)動(dòng)就要盡量要避免?；颊呖梢赃x擇一些不會(huì)加大關(guān)節(jié)壓力的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、游泳、健身操、慢跑、打乒乓球等等，這些運(yùn)動(dòng)方式的減肥效果也是非常好的。2、注意運(yùn)動(dòng)的量：退行性膝關(guān)節(jié)炎患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候不可以心急，不要長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，否則就會(huì)加重關(guān)節(jié)的磨損，患者應(yīng)該根據(jù)自己的情況制定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，而且運(yùn)動(dòng)之前要充分進(jìn)行熱身，這樣可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成損害。3、合理飲食：患者平時(shí)等飲食要清淡、低脂肪、低糖，這樣飲食才有利于減肥。避免進(jìn)食肥肉、肥鵝、豬蹄、奶油等食物，油煎油炸的食物也要避免。糖分高的食物也會(huì)引起肥胖，因此要避免進(jìn)食。同時(shí)也要控制好每天飲食的總熱量，每餐盡量吃七分飽。不過患者不可以通過節(jié)食減肥，要保證全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)的攝入必須要有保證。4、飯后適當(dāng)散步：飯后適當(dāng)散步有助消化，可以避免熱量攝入過多，這樣對(duì)減肥有利，但是不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。退行性膝關(guān)節(jié)炎患者要注意體重的控制，特別是過度肥胖的患者，如果不把體重控制好，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損更加嚴(yán)重，不過患者在減肥的時(shí)候要注意方法，盡量通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食量來(lái)進(jìn)行減肥，但是不可以節(jié)食，而且運(yùn)動(dòng)也不可以過度，養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食和生活習(xí)慣是很重要的。