想減肥，太胖了，害怕破相

女 | 13歲 2021-03-01 19:48:11 2人回復來自

健康咨詢描述：您好，我現在12歲了，我153，體重100多斤，大腿很粗，肚子也很多贅肉，想問問怎么瘦?

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醫(yī)生回復區(qū)

任正新河西學院附屬張掖人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 十二指腸潰瘍,消化不良,糖尿病,胃潰瘍,胃炎幫助網友：43547稱贊：39

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2021-03-01 20:58:24 我要投訴

目前你年齡小，要想減肥，不能吃減肥藥，對身體健康有影響，加強體育鍛煉，避免久坐，平時多吃蔬菜，少吃葷菜，減少高熱量，高糖分等食物，慢慢的就可以減下來的。每天有氧鍛煉，在40分鐘以上。

2021-03-01 22:32 ask938495250y 追問

好的，謝謝

仲威振青島濱海學院附屬醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 糖尿病,腦血栓,腦出血,癲癇,甲狀腺功能亢進癥,甲幫助網友：19870稱贊：89

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2021-03-01 19:58:10 我要投訴

      病情分析：
      你好，這個年齡正是剛剛進入青春期發(fā)育初級階段，青春期是女孩發(fā)育最快的時期，長身體也是這個時候，而身體升身高增高體重不增加的情況下減肥就是很自然的事情了，那么，你要做的就是如何讓身高增高同時體重不要過度增加就可以。
      指導意見：
      醫(yī)生建議，首先應該注意飲食控制，不吃肥膩食物以及油炸油煎食品，不吃零食堅果，不吃高熱量食物，注意飲食總熱量不超標，推薦每餐主食不超過2兩，這樣即可以保證食物營養(yǎng)攝入，又可以不增加體重，多吃水果蔬菜，健康成長，并適當體育鍛煉，就很好。

2021-03-01 19:59 ask938495250y 追問

那鍛煉些什么，和餐桌上吃些什么?

2021-03-01 20:01醫(yī)生回答：

力所能及隨便鍛煉，飲食多樣化，除了不吃的那些，都可以吃，但不要吃得過多

2021-03-01 20:05 ask938495250y 追問

可以跟老年人一起活動活動和跑步嗎

2021-03-01 20:06醫(yī)生回答：

可以，不過老年人運動量可能比較小

2021-03-01 20:08 ask938495250y 追問

因為我馬上上初中了對吧，女孩也愛美，我也想快點瘦，具體推薦我的活動范圍可以嗎?

2021-03-01 20:21醫(yī)生回答：

跳舞、打球、跳繩、跑步均可