14歲的該如何長(zhǎng)高，如何長(zhǎng)到一米九五
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在一米六三，吃鈣片還是喝牛奶？我想長(zhǎng)到一米九五，打籃球，跳繩，我還有點(diǎn)近視
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你好，你現(xiàn)在十四歲正是生長(zhǎng)發(fā)育最快時(shí)期，所以通過合理飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意休息，可以幫助長(zhǎng)高的，但是具體能長(zhǎng)多少不好說(shuō)，因?yàn)檫@個(gè)跟每個(gè)人發(fā)育潛能都有關(guān)系的
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你現(xiàn)在14歲，正是青春期，也就是第二生長(zhǎng)高峰，一定要抓住這個(gè)時(shí)期，也就是說(shuō)要抓住這次的生長(zhǎng)高峰，因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育期是長(zhǎng)的最快的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期一定要營(yíng)養(yǎng)，蔬菜水果肉蛋奶是都需要吃的。而且還要多多鍛煉，多做戶外活動(dòng)，也要及時(shí)補(bǔ)充鈣和其他的微量元素，多喝奶，飲食也會(huì)增加鈣量的，也會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的
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溫馨提示：
調(diào)整日常生活與工作量，有規(guī)律地進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉，避免勞累。
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