偏瘦，希望能夠得到一些增重的健身方法

男 | 32歲 2021-02-20 16:04:49 1人回復來自景德鎮(zhèn)市

健康咨詢描述：本人身高一米七五，體重只有一百斤二十斤，健身房鍛煉了一年，感覺體重肌肉沒什么大變化，不知道是不是方法不科學和飲食不合理有關系，希望有關專家能夠給點科學有效的增重增肌的鍛煉方法。謝謝大家！

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2021-02-20 18:25:33 我要投訴

你這種情況最好是不要活動量太大，飲食以清淡易消化為主，每餐中要含有蛋白質，維生素以及微量元素，建議每天進食動物蛋白質達到200克，可以分到三餐中食用。適當的吃一些干果。

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