你好,第一,你需要停止一切活動,讓你這個扭傷的腳踝處于一種休息的狀態(tài)。第二,你可以用局部冰敷,這個冰敷就是用冰塊或者是冰袋,沒有條件的用自來水也可以。就是直接敷在你這個腫脹的地方,然后就是每敷30分鐘,中間間隔三個小時,在扭傷的48小時之內(nèi),反復(fù)重復(fù)這個冰敷動作,一般,從那個扭傷到這個結(jié)束,大概要敷16次。第三,還可以用海綿和彈力繃帶,對腫脹的地方進行一個臨時的包扎固定,這個不要太緊,感覺到有壓力就可以了。這么做的主要目的,就是可以限制腫脹的繼續(xù),還可以起到一個止血的作用,最好把扭傷的腳抬高一些,也不用太高,超過心臟平衡30度就可以。這樣,既有利于靜脈回流,也有利于淋巴回流,從而對這個腫脹起到一個消腫的作用。
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