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2021-02-09 13:43:23 我要投訴
這種情況建議堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉改善腰痛腿痛的情況，建議從5點(diǎn)式腰背肌功能鍛煉開始，比較容易接受。
平臥位，以兩個腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
每個做的時候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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