腰間盤不好可以練腰肌嗎

      你好，根據(jù)你的描述分析?？梢藻憻?。腰背肌的鍛煉方法最常見的飛燕式，以腹部為支點，抬頭抬胳膊抬腿，形成一個弓型，這樣可以有效地鍛煉腰背肌。第二五點式，五點是指一個頭頂，兩個胳膊肘，兩個腳后跟，躺著，以這五個點作為支點，身體整個向上，拱成個橋型，這叫做五點式，如果鍛煉了腰背肌，肌肉力量夠了，可以撤掉兩個點，叫三點式，就是以頭和兩個腳后跟為支點，胳膊肘就不再支在床上了，就可以放在胸前，身體向上拱起來，拱成個橋型，都可以有效地鍛煉腰背肌。如果覺得這些困難，教大家一個比較簡單的鍛煉腰背肌的方法，可以雙手叉腰倒走練習(xí)