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唐加云 鶴崗市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 口腔頜面外科常見(jiàn)疾病的診斷及治療。
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2021-02-19 08:27:15 我要投訴
第一，直立里兩腳并攏，兩手扶膝做雙膝向正前方的下蹲，起立運(yùn)動(dòng)做20至30次
第二，彎腰兩手扶膝做向和右向的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，做20至30次
第三，來(lái)早開(kāi)立梢大彎腰，兩手扶膝做兩膝相向向內(nèi)靠練習(xí)，每次停十秒鐘，做5到10次
四坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅(jiān)持一段時(shí)間，如果用橡皮帶將兩膝捆住，效果更加顯著
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