間歇性焦慮如何緩解?

      病情分析：
      你描述的情況來看，存在著一定的焦慮情緒。這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境及生活中發(fā)生的事件，造成了精神緊張，心理壓力大及個性特征有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，改變認(rèn)知的偏離，當(dāng)焦慮情緒來臨時積極接納和應(yīng)對，而不是去排斥，換個角度去看待，轉(zhuǎn)移注意力，也許心情就會平靜許多。若自我調(diào)整不好，可去正規(guī)醫(yī)院的精神心理心理科尋求疏導(dǎo)。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等情緒困擾，但并不能確診患有焦慮癥，是不是最近受到了受刺激，情緒困擾，精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強化問題所引起的不適！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對面交流，更好的找到根源，解決問題，同時注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面緒的困擾，多做些積極開心的事情，出現(xiàn)焦慮癥狀時，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，淡化情緒，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，都有注意狀態(tài)的好轉(zhuǎn)

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，關(guān)于焦慮癥，主要表現(xiàn)常常為一些莫名其妙的、甚至根本不可能發(fā)生的事而恐懼焦慮，陷入其中不能自拔。像你這種間歇性焦慮也是常見的。輕度的焦慮可以通過調(diào)節(jié)改變認(rèn)知，癥狀會減輕的。如果屬于中度以上的焦慮，必須服藥系統(tǒng)治療。
      指導(dǎo)意見：
      如果懷疑自己有焦慮傾向，建議要到三級醫(yī)院心理門診或精神衛(wèi)生中心評估鑒別診斷。平時要注意正確面對生活學(xué)習(xí)中的壓力，生活要規(guī)律，保證充足的睡眠。并且把每天的日程安排的滿滿的，不讓大腦有多余的空間去考慮負(fù)面的東西，把主要的精力用在學(xué)習(xí)上。因為焦慮癥不屬于身體器質(zhì)性疾病，全是自己絞盡腦汁想出來的事情，然后再去折磨自己，明白了這個道理，相信你能靠堅強的意志戰(zhàn)勝焦慮情緒。
      以上是對“間歇性焦慮如何緩解?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是的，焦慮發(fā)作的時候會影響植物神經(jīng)功能紊亂，會出現(xiàn)一些身體上的不舒服，比如心慌氣短，出汗乏力等等，這讓人非常痛苦。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，平時多和家人溝通交流，將自己內(nèi)心的壓抑傾訴出來，平時適當(dāng)運動，也可以釋放情緒。