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2021-02-04 21:42:14 我要投訴
你好，內(nèi)胚型體質(zhì)的人比較肥胖，肌肉含量較少，堅持時要注意有氧運動與無氧運動交替進(jìn)行，跑步，游泳，跳繩，跳臺階，慢跑輪流進(jìn)行，保證睡眠質(zhì)量，每天晚上11點前入睡，睡眠時間不低于7小時，對于每天進(jìn)食量進(jìn)行限制，包括對碳水化合物，脂肪蛋，白質(zhì)，水果進(jìn)行總量的控制，調(diào)整三餐，每天早中晚三餐正常使用，堅持運動。
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