老年高血壓患者的飲食注意事項

      老年人高血壓需要注意：1.控制主食量，所有含淀粉多的食物都包含在內(nèi)，粗糧相對好一些。主食主要提供熱量，日?；顒印Ⅲw力活動、活動鍛煉不足的話，未消耗的部分會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，會明顯增高血脂，也會影響血糖的代謝，導致體重增高，促進血管硬化的發(fā)展。2.增加膳食纖維，多吃綠葉蔬菜，水果，含有豐富的膳食纖維，維生素，微量元素，增加鉀鹽的攝入。3.高質(zhì)量蛋白，以魚肉，去皮雞鴨肉，奶制品，蛋為主，少吃紅肉（牛羊豬肉），盡量不吃動物內(nèi)臟，減少動物油脂和人造油脂的攝入。4.適量多飲水。根據(jù)自身情況，少量多次飲水，促進身體代謝。5.減少食鹽攝入，盡量控制在每天6克以下，鈉離子攝入增加會直接導致血壓的升高。需要減少鹽、味精、雞精、醬油、腌制食物的量。