焦慮癥的患者應(yīng)該如何自己疏通

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)是焦慮的癥狀，這種情況最主要的就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，保證充足的睡眠，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，不要考慮太多，出現(xiàn)想法或癥狀時轉(zhuǎn)移一下注意力。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在緊張焦慮，抑郁，強(qiáng)迫思維等情緒困擾，另外也考慮您存在一定的神經(jīng)衰弱，以及睡眠質(zhì)量影響造成的軀體不適的問題！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流咨詢，更好地找到根源來解決問題，另外也要注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于睡眠質(zhì)量的提高，生活當(dāng)中也不要給自己太大的壓力，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠和休息，出現(xiàn)不良情緒時，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，對身體適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩都利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)