失眠癥加抑郁癥怎么辦

女 | 45歲 2021-02-01 17:03:10 2人回復(fù) 來自贛州市

健康咨詢描述：晚上睡不著覺，白天易煩躁發(fā)火，食欲不振，易胡思亂想，生活壓力和精神壓力太大，

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李燁二級心理咨詢師擅長: 焦慮癥，神經(jīng)官能癥，恐艾癥，抑郁癥，心理障礙，人格幫助網(wǎng)友：17002

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2021-02-01 17:05:14 我要投訴

      病情分析：
      你好，單純從你的情況描述并不能判斷存在抑郁癥的問題，但考慮有以一定的緊張，焦慮，抑郁等情緒困擾，并且存在睡眠質(zhì)量下降而造成的精神狀態(tài)不佳的情況！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，另外注意調(diào)整情緒，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，有利于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)，同時注意保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放出訓(xùn)練都有助于睡眠質(zhì)量的提高

白成成二級心理咨詢師擅長: 青少年學(xué)習(xí)、考試、、夫妻感情、人際關(guān)系。幫助網(wǎng)友：11746

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2021-02-01 17:07:06 我要投訴

      病情分析：
      當(dāng)你感覺到心情煩躁的時候，心里想的是什么呢？可以覺察一下自己的想法，因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的。
      指導(dǎo)意見：
      所以要去調(diào)整自己的想法積極向上，多去想好的方面關(guān)注積極的一面，先讓自己的情緒積極起來，然后再去做些放松，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動或者是聽聽輕音樂，冥想音樂。

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