失眠很容易發(fā)脾氣脾氣上來的快下去的也快

      病情分析：
      你睡眠質(zhì)量很差，跟你的工作環(huán)境，或者是你的心情有很大的關(guān)系，要調(diào)整自己的心態(tài)，遇到事情要往好處想，多想一想一些開心的事情，遇到事情也不要鉆牛角尖。
      指導意見：
      建議你白天多做一些體育運動，可以到戶外多曬太陽，多和他人去交流，這樣就避免一個人呆著，少一些煩惱，多看一些有益的書籍，來陶冶自己的情操，讓自己有事情做，讓自己忙碌起來，你就不會胡思亂想。

      病情分析：
      你感覺自己的脾氣不好，經(jīng)常脾氣就會上來了，也會影響到你的睡眠。每天在大腦里會有不同的想法，這已經(jīng)影響到你的現(xiàn)在生活。
      指導意見：
      建議你可以嘗試說出你的一些經(jīng)歷，這樣可以嘗試心里咨詢，找出新的認識，從而改變自己的目前狀況，改變你的一些看待問題的視角

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，屬于有焦慮情緒?？赡茉诂F(xiàn)實生活工作中壓力比較大，考慮的又比較多，超出了自己的心理承受能力出現(xiàn)的一種焦慮狀態(tài)。
      指導意見：
      建議正確面對生活工作壓力，并且堅持正常的睡眠生物鐘，即便睡不著，也要按時作息，不然打破睡眠的規(guī)律，時間長了會導致神經(jīng)衰弱。關(guān)于褪黑素盡量不要服用，這種保健品適合45歲以上者，因為此產(chǎn)品也有一定的副作用。
      以上是對“失眠很容易發(fā)脾氣脾氣上來的快下去的也快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這些表現(xiàn)最主要的就是心理方面的因素，應(yīng)該進行調(diào)節(jié)，不然會對你的生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應(yīng)該進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習慣，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，事情不玩手機或游戲，可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)有助于改善睡眠，堅持調(diào)節(jié)一定會好起來的。

      病情分析：
      你好，你的情況是由于勞累造成的，這種勞累不是體力勞累，而是心理上的勞累、想的事情太多了所致。
      指導意見：
      建議你，一，在保證規(guī)律生活的前提下，保證充足的睡眠時間與睡眠質(zhì)量，二，保證營養(yǎng)能量的供給充足豐富，三，給工作生活做一個計劃：什么時間該想什么不該想什么要有控制力，四，該放下就放下，快樂生活就好。