踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防與處理措施
保密 | 0個(gè)月 2021-01-14 05:10:03
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健康咨詢描述： 踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防與處理措施
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2021-01-14 05:32:42 我要投訴
踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防可以穿寬松舒服的鞋子，經(jīng)常鍛煉踝關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的靈活度，運(yùn)動(dòng)時(shí)做好運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后拉伸。一旦損傷可以停止活動(dòng)，傷后48小時(shí)內(nèi)冷敷，48小時(shí)后熱敷，每天4-6次，每次約20分鐘，臥床時(shí)抬高患肢，把腳高于心臟，有利于恢復(fù)。
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