腿部肌肉不發(fā)達(dá)，沒有明顯變粗

      不知道現(xiàn)在鍛煉有多長時(shí)間了，具體是采用哪些鍛煉方法，要想肌肉發(fā)達(dá)是需要進(jìn)行腿部力量的訓(xùn)練，肌力訓(xùn)練一般分為耐力訓(xùn)練和肌力訓(xùn)練。需要采取正確的鍛煉方法，而且要堅(jiān)持一定的時(shí)間才能達(dá)到完美的腿部肌肉

      腿部肌肉不發(fā)達(dá)沒有明顯變粗，這是由于你鍛煉度不夠的，只要堅(jiān)持鍛煉跑步或者是其他鍛煉下肢的運(yùn)動(dòng)就可以使肌肉逐漸強(qiáng)壯，使肌肉逐漸發(fā)達(dá)的，所以需要進(jìn)行鍛煉的。

      下肢肌肉不發(fā)達(dá)可以通過力量訓(xùn)練達(dá)到效果，采取持續(xù)的平路慢跑，建議每次平路慢跑半小時(shí)以上進(jìn)行初步鍛煉。在慢跑之后，需要對(duì)下肢的肌肉肌腱進(jìn)行拉伸，如壓腿瑜伽之類，能夠有效的緩解鍛煉之后的疲勞，降低鍛煉中損傷?？梢跃毩?xí)深蹲類鍛煉，采取跳躍類的鍛煉方式，持之以恒會(huì)達(dá)到理想的效果。
      以上是對(duì)“腿部肌肉不發(fā)達(dá)，沒有明顯變粗”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！