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晚上11點半睡覺好嗎，

男 | 25歲 2020-12-03 11:03:39 1人回復來自東莞市

健康咨詢描述：因為工作需要，基本都是11點下班，然后洗澡啥的，11點半睡覺好嗎，我一般都是秒睡，然后7點就自己會醒，這樣好嗎，？

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孫嘉梅鶴崗市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 心血管內(nèi)科疾病如冠心病，心力衰竭，高血壓等疾病的診幫助網(wǎng)友：59282

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2020-12-03 11:06:32 我要投訴

如果經(jīng)常11：30睡覺時間長可能會出現(xiàn)疲憊感，對身體可能會產(chǎn)生一些影響，建議每天最好是10：30左右入睡，每天保持7~8小時睡眠比較好，要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮蔬菜和水果，注意營養(yǎng)搭配。

2020-12-03 11:08 ask83594387v4 追問

工作需要，沒辦法，

2020-12-03 11:09醫(yī)生回答：

如果是這樣，平時要注意是營養(yǎng)攝入，而且要多加強體育鍛煉，這樣能夠增強抵抗力。

2020-12-03 11:09 ask83594387v4 追問

中午午睡一下可以彌補嗎？，

2020-12-03 16:14醫(yī)生回答：

也可以，但不要睡的時間過長。

2020-12-03 21:32 ask83594387v4 追問

半小時可以嗎，

2020-12-04 06:09醫(yī)生回答：

半個小時可以。