女友老是說要減肥，嫌自己太胖了，
女 | 20歲 2020-12-02 13:45:12
1人回復(fù)
來自咸陽市
健康咨詢描述： 女友現(xiàn)在身高是165公分，體重到160斤了，每次都是靠不吃飯，吃減肥藥來減肥，屁用沒有，如何快速的讓她瘦下去？
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胥小鵬 滕州市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 上消化道出血,高血壓,冠心病,糖尿病,腦梗死。
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2020-12-02 14:02:36
你好，有效的減肥方式包括兩個方面，首先就是節(jié)制食欲，減少食物的攝取量，每次吃飯時一定要保證七分飽、五分飽。同時著重選擇有利于身心健康的水果和蔬菜，不要總是吃脂肪、肉、糖等。另外方面就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。運(yùn)動可以減輕體重，增加肌肉，每周都要進(jìn)行，最好1周3-5次。每次運(yùn)動的時間不要少于45分鐘。只有這樣，通過節(jié)制和運(yùn)動就可以使減肥能達(dá)到健康的效果。
2020-12-03 22:41
匿名追問
可是每次都會反彈，而她又懶得運(yùn)動，怎么辦？
2020-12-03 23:46醫(yī)生回答：
減肥藥會容易越吃越反彈，必須要堅(jiān)持鍛煉，可以去健身房鍛煉
2020-12-04 07:53
匿名追問
現(xiàn)在沒錢沒法去健身房啊，有沒有在家就能瘦的辦法？
2020-12-04 07:59醫(yī)生回答：
可以跑步，跳繩，不管什么運(yùn)動，必須要堅(jiān)持半小時以上，而且盡量每天堅(jiān)持，至少一周三次。飲食也是，少吃高脂肪高能量的食物以及碳水化合物。
2020-12-05 12:57
匿名追問
那在家鍛煉，各個方面都需要注意什么？如飲食習(xí)慣，睡覺方面，能吃什么零食？不能吃什么零食？
2020-12-05 13:09醫(yī)生回答：
晚飯少吃別吃太晚，少吃零食，可以吃點(diǎn)水果
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