吃什么養(yǎng)眼睛

      根據(jù)你的描述，平時飲食方面多吃一些富含維生素a的食物，對眼睛有好處，同時注意用眼衛(wèi)生，不熬夜，不要長時間看電子產(chǎn)品，每天保持一小時以上戶外活動，飲食清淡，多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。

      你好，對眼睛好的食物主要是富含維生素A、花青素和β胡蘿卜素的食物，可以抗氧化，有利于視覺發(fā)育。眼睛的保健是一個永恒的話題，對眼睛好的食物，一般來說我們主要是以下幾種，一個是維生素A，再一個是花青素和β胡蘿卜素。維生素A也叫視黃醇，是我們視覺形成過程中非常重要的一個元素，像豬肝，還有羊肝，還有魚油里面，含有很多維生素A。另外一個叫β胡蘿卜素，β胡蘿卜素顧名思義它主要是在胡蘿卜里面，β胡蘿卜在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，對我們眼睛也是非常有幫助的。再一個就是花青素，花青素一般在深色的蔬菜或者水果里面，比如說青椒、彩椒或者是紫甘藍(lán)，還有一些花菜，還有一些比如像藍(lán)莓等等里面，含有色素比較多，它主要是抗氧化作用，對我們眼部和視網(wǎng)膜都有一定的幫助。