我目前已經(jīng)戒掉手淫了，睡眠好了，大概多久恢復(fù)注意力

      引起上述癥狀的因素很多。一方面是與精神心理因素有關(guān)，例如各種壓力或者是環(huán)境因素的影響，同時(shí)也與個(gè)性或者軀體因素有關(guān)。例如體質(zhì)差，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)或者晚間睡眠不足。不良行為習(xí)慣也可引起上述癥狀。需要調(diào)整心態(tài)，提高自信心，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣，嚴(yán)重者需要一定的心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      首先不要總是糾結(jié)，在這件事情上要注意讓自己緩解自己的緊張感和焦慮感，平時(shí)給自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)的計(jì)劃，按照計(jì)劃提前預(yù)習(xí)上課，針對(duì)不懂的地方認(rèn)真聽(tīng)講。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      很多的時(shí)候，除非有特定的時(shí)間，我們的精神力可能沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間的集中在某一堂課或者某一些事情上太長(zhǎng)的時(shí)間，所以需要提前的預(yù)習(xí)，把提前預(yù)習(xí)看不懂的地方進(jìn)行標(biāo)注，上課時(shí)著重的去聽(tīng)課后及時(shí)的進(jìn)行復(fù)習(xí)。