怎樣預(yù)防老人膝關(guān)節(jié)退行性變

      您這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于老年人很重要了，我認(rèn)為首先，盡可能避免外因，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，寒涼刺激等，這個(gè)只能個(gè)人注意了。其次合理飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像蛋，奶，瘦肉，豆類，到了一定年齡適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，適當(dāng)曬太陽(yáng)有助鈣吸收。再就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，控制體重，加強(qiáng)肌肉韌帶強(qiáng)度，游泳是很好的運(yùn)動(dòng)，減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)列如爬山，馬拉松（這也要因人而異）這就不太適合一般老人了。