這種情況首先考慮體虛導(dǎo)致的中醫(yī)講腰為腎之腑,分娩之后勞累或者受涼都會出現(xiàn)這種情況,建議局部注意保暖,堅持要背肌功能鍛煉。
平臥位,以兩個腳后跟,肘關(guān)節(jié),頭頂為支點用力,把腰和屁股抬起來。這樣算一個,每組5-30個,每天3-5組。
每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會,從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
溫馨提示:
生存起居有常、不過度勞累、心境開朗,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
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