腰椎間盤突出癥如何預(yù)防保健

      預(yù)防腰椎間盤突出癥，需要注重保養(yǎng)的，避免過度勞累以及著涼，特別是搬重物的時(shí)候，量力而行，用力不要過猛，不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，注意保暖，睡硬板床。

      注意日常保健：久坐、久站、彎腰、負(fù)重等，都會(huì)加重腰間盤的負(fù)荷，更易導(dǎo)致腰椎間盤的纖維環(huán)破損，加重突出，因此要避免久坐、久站、彎腰負(fù)重；2、鍛煉腰背?。何妩c(diǎn)支撐、仰臥飛鳥、游泳、慢跑、倒走等鍛煉方法，循序漸進(jìn)，逐漸增加數(shù)量和動(dòng)作的幅度，通過鍛煉的方式，保護(hù)腰椎。

      這種情況的話，一般需要注意休息，避免勞累受涼，避免不良姿勢(shì)，避免長期俯身前傾的久坐，以及蹲位的工作；彎腰提重物等，還需要在不疼痛的情況下鍛煉腰背部的肌肉力量，5點(diǎn)支撐；去正規(guī)醫(yī)院檢查清楚，同時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練理療，對(duì)癥治療。
      以上是對(duì)“腰椎間盤突出癥如何預(yù)防保健”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！