腰椎管狹窄怎么鍛煉好

      腰椎管狹窄平時(shí)可以練習(xí)飛燕式和拱橋式，同時(shí)還可以參加游泳。平時(shí)要注意休息，避免腰部的過度活動(dòng)，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如魚、蝦、海帶、骨頭湯。

      腰椎管狹窄可以做仰臥起坐，五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)等鍛煉，可以使腰部力量加強(qiáng)，維持腰部穩(wěn)定性，并促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)。鍛煉需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，每日需要鍛煉三次，每次二十分鐘。鍛煉時(shí)需要限制劇烈運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行腰背部負(fù)重，并減少步行。腰椎管狹窄患者隨著時(shí)間推移，患者年齡增大，癥狀會(huì)逐步嚴(yán)重，最終都需要手術(shù)治療，需徹底切除椎間盤組織及增生肥厚的黃韌帶，恢復(fù)椎管的正常容積。