焦慮如何預(yù)防

      你好，很高興為你解答！
      焦慮情緒是一種情緒反應(yīng)，適度的焦慮有著預(yù)警和保護(hù)的作用！但如果焦慮情緒的嚴(yán)重程度和持續(xù)時(shí)間超過正常范圍，就可能會(huì)影響到正常的生活和學(xué)習(xí)，此時(shí)的焦慮情緒可能就是一種神經(jīng)癥性障礙了！
      關(guān)于預(yù)防焦慮癥，給你幾個(gè)建議，希望對(duì)您有幫助：
      1.增加自信，相信自己的能力，才能避免憂慮、緊張和恐懼。
      2.調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，處變不驚的境界。
      3.提高應(yīng)變能力，及時(shí)處理引起焦慮的生活事件，增強(qiáng)心理防御能力，學(xué)會(huì)尋求幫助，家人、朋友是很好的選擇，排遣負(fù)面情緒。
      4.培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，與周圍人和睦相處。
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！