做什么事愛(ài)緊張，怎么辦

      病情分析：
      你好，看了你的描述，認(rèn)為存在緊張性焦慮的表現(xiàn)，如果對(duì)你的生活、工作影響較大，就需要進(jìn)行干預(yù)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你：第一，可以服用些谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，也可以服用些多種微量元素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑；第二，第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)療法。主張進(jìn)行有一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、慢跑，還可以進(jìn)行一些力量練習(xí)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好30分鐘以上。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，而內(nèi)啡肽可以有效地抗擊緊張焦慮情緒