如何戒煙最科學(xué)

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      戒煙過(guò)程中可以出現(xiàn)焦慮、注意力不集中、頭痛、睡眠障礙等癥狀。但是最主要的還是心理上的依賴，所以戒煙時(shí)建議和幾個(gè)朋友一起戒煙。避免其他人吸煙的場(chǎng)所，同時(shí)注意轉(zhuǎn)移注意力，可以用健身的方法和吃一些小食品替代吸煙。飲食上可以多吃蔬菜和水果，幫助緩解身體的不適。必要的時(shí)候?？梢允褂盟幬镙o助戒煙。電子煙因?yàn)橐埠心峁哦〕煞?，同時(shí)還有一些添加劑可能對(duì)身體有害，不建議使用。

      你好戒煙是要靠自己的毅力。下定決心就去戒煙，盡量不去有吸煙的場(chǎng)所。在戒煙后的一周之內(nèi)是最關(guān)鍵的時(shí)期。如果過(guò)了這一個(gè)時(shí)期，那么基本上就會(huì)成功了。在有煙癮的時(shí)候可以喝戒煙茶?；蛘呤沁M(jìn)行鍛煉來(lái)分散注意力。消除煩躁的情緒。