注意力不集中反應(yīng)慢焦慮煩躁

      病情分析：
      注意力是可以練習的，你自己可以制定一個學習計劃或者是學習獎勵，這樣就會有動力，你也可以在手腕處綁個皮筋，隨時自我提醒。
      指導(dǎo)意見：
      當你注意力分散的時候，你盡快地提醒自己，然后拉一下皮筋作為一種警惕，然后盡快的將注意力重新轉(zhuǎn)移到學習上，時間久了就自然好轉(zhuǎn)。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，最近感覺自己注意力不集中，反應(yīng)也慢了。
      指導(dǎo)意見：
      因為過去的玩伴和你有些疏遠了，感覺自己有種孤獨感，這是能理解的，不知道你和玩伴誰的學習成績更好一些，高中理科確實太難了，出現(xiàn)焦躁的情況也是可以理解的，但是不管怎樣，也要讓自己靜下心來去學習，人際關(guān)系確實很重要，但是在高中相對于學習成績來說，學習成績更重要，必要的時候可以找個家教，做一下理科科目的梳理，平時多做做運動對你也有幫助的，平時多做做冥想正念減壓也會起到很好的效果的。

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。上課走神，有焦慮。每一個人都是獨一無二的，都有自己的優(yōu)點和缺點，相信自己，你曾經(jīng)是最棒的。試著學會獨處，一個人也可以活的很精彩。學會呼吸放松或者正念訓(xùn)練等，當注意力不集中時，可以做幾個深呼吸，把注意力拉回到當下來。
      指導(dǎo)意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學會適當?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負擔。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      以上是對“注意力不集中反應(yīng)慢焦慮煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      高中學習壓力大，需要制定學習和生活計劃，減輕壓力，勞逸結(jié)合，提高學習效率。好朋友對你疏遠影響了你的情緒，這也是注意力不集中的原因吧？
      指導(dǎo)意見：
      建議你面對理科壓力，多向老師和理科優(yōu)秀的同學請教，課間多運動，勞逸結(jié)合提高學習效率。你很在意玩伴的疏遠，其實大可不必，做錯了什么主動道歉，如果自己沒有做錯事情不必在意，可以找其他玩伴一起吃飯說話。做一個開心大度的女孩，會有同學喜歡你的！