重度抑郁癥，失眠，焦慮，煩躁

      有眾多的抑郁失眠焦慮，像這種抓緊時間去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你的實際情況及時的吃藥治療，配合心理治療。如果總是感覺有人要害他，這些并不像是抑郁，有可能是精神分裂癥的被害妄想，所以更需要及時的就醫(yī)，讓醫(yī)生及時的干預(yù)。
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。重度抑郁癥，失眠，自殘，感覺有人要害他，建議及時去醫(yī)院面診或者找專業(yè)人員幫助。
      指導(dǎo)意見：
      一點小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運動過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。