健康咨詢描述: 每天睡4小時(shí)多點(diǎn),入睡困難,易醒,醒了難入睡。
失眠多夢(mèng),耳鳴,睡眠質(zhì)量差,通??紤]與平時(shí)的生活飲食不規(guī)律有一定的關(guān)系。平時(shí)可以做到的是保持充足的睡眠,并且可以多吃滋補(bǔ)腎陽食物進(jìn)行調(diào)理。男性一定要注意不要吸煙,不要喝酒,也不要吃辛辣刺激的食物。每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及保持充足的睡眠。性生活也不能夠過于頻繁。必要的時(shí)候也可以服用中成藥進(jìn)行調(diào)理。可以服用滋補(bǔ)腎陽以及健脾助消化的中成藥。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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